¿Qué es el Yellow Day? 

¿Qué es el Yellow Day? Es una pregunta que muchos se hacen al escuchar este término. El Yellow Day, también conocido como el Día Más Feliz del Año, es una teoría que postula la existencia de un día específico en cada año que se considera el más feliz para la mayoría de las personas. Este concepto se basa en una combinación de factores psicológicos, sociales y ambientales que influyen en nuestro estado de ánimo y bienestar emocional. Exploraremos más a fondo este fascinante fenómeno y descubriremos cómo podemos aprovecharlo para mejorar nuestra calidad de vida.

Descubriendo el Día Más Feliz del Año  

En contraposición del Blue Monday, considerado como el día más triste del año, el 20 de junio celebramos el Yellow Day o Día más Feliz del Año. 

En la búsqueda de la felicidad, los investigadores y expertos han intentado identificar los factores que influyen en nuestro bienestar emocional. Uno de los conceptos más interesantes es el Yellow Day o Día Más Feliz del Año. En este artículo, exploraremos en qué consiste este fenómeno y qué podemos aprender de él. 

El Origen

El concepto del Yellow Day fue desarrollado por el psicólogo Cliff Arnall en 2005. Arnall utilizó una fórmula matemática que consideraba variables como el clima, las vacaciones, las deudas, la motivación y otros factores emocionales para determinar el día más feliz del año. Según su investigación, este día suele caer en el mes de junio. 

Factores que influyen en el Yellow Day: 

1. Clima: La llegada del verano y el aumento de las horas de luz solar pueden tener un impacto positivo en nuestro estado de ánimo. La exposición al sol estimula la producción de vitamina D y neurotransmisores como la serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”. 

2. Naturaleza: La conexión con la naturaleza ha demostrado tener beneficios para la salud mental. Durante el Yellow Day, las personas suelen aprovechar el buen clima para pasar más tiempo al aire libre, lo que puede generar sentimientos de bienestar y alegría. 

3. Vacaciones: Muchas personas planifican sus vacaciones durante el período estival, lo que puede generar expectativas positivas y emociones elevadas. La anticipación de un descanso y la oportunidad de relajarse contribuyen a aumentar la felicidad en este período. 

4. Vida social: Durante el verano, las actividades sociales aumentan, lo que implica más tiempo con amigos y familiares. La interacción social y el apoyo emocional son fundamentales para nuestro bienestar, y el Yellow Day suele ser un momento propicio para fortalecer esos lazos. 

5. Perspectiva: También puede verse como un recordatorio para reflexionar sobre nuestra vida y encontrar motivaciones y propósitos renovados. Es una oportunidad para evaluar nuestros logros, establecer metas y buscar formas de mejorar nuestro bienestar general. 

La importancia del Yellow Day 

Aunque la existencia de un día específico como el más feliz del año puede ser objeto de debate, el concepto del Yellow Day nos recuerda la importancia de cultivar la felicidad en nuestras vidas. Nos invita a prestar atención a los factores que influyen en nuestro bienestar y nos anima a aprovechar las oportunidades que nos brinda el verano para disfrutar y cuidar de nuestra salud mental. 

Cómo aprovechar el yellow day para mejorar mi estado de ánimo 

Aprovechar el Yellow Day o Día Más Feliz del Año puede ser una excelente oportunidad para mejorar tu estado de ánimo y cultivar la felicidad. Aquí tienes algunas sugerencias sobre cómo hacerlo: 

1. Disfruta del aire libre: Aprovecha el buen clima y pasa tiempo al aire libre. Sal a dar un paseo por la naturaleza, organiza un picnic con amigos o simplemente siéntate en un parque y disfruta del sol. La conexión con la naturaleza y la exposición al sol pueden tener un efecto positivo en tu estado de ánimo. 

2. Socializa con tus seres queridos: Suele ser un momento propicio para conectarse con amigos y familiares. Organiza una reunión, una comida al aire libre o una actividad conjunta. La interacción social y el apoyo emocional son fundamentales para el bienestar emocional. 

3. Practica actividades que te brinden alegría: Identifica las actividades que te hagan sentir feliz y dedica tiempo a ellas durante el Yellow Day. Puede ser leer un libro, escuchar música, ver una película, hacer ejercicio, cocinar, pintar o cualquier otra actividad que te genere placer y bienestar. 

4. Reflexiona sobre tus metas y propósitos: Aprovecha este día para reflexionar sobre tu vida, tus metas y tus propósitos. Evalúa tus logros hasta el momento y establece nuevas metas que te motiven. Tener claridad sobre lo que quieres alcanzar te ayudará a dirigir tu energía hacia aspectos significativos y a mantener un estado de ánimo positivo. 

5. Practica la gratitud: Dedica un tiempo durante el Yellow Day para expresar gratitud por las cosas positivas en tu vida. Puedes hacer una lista de gratitud o simplemente reflexionar sobre las bendiciones y momentos felices que has experimentado. La gratitud fomenta la apreciación y el optimismo, contribuyendo a mejorar tu estado de ánimo. 

6. Cuida de ti mismo: Utiliza este día para dedicarte tiempo y autocuidado. Realiza actividades que te ayuden a relajarte y reducir el estrés, como meditar, tomar un baño relajante, practicar yoga o cualquier otra técnica que te brinde calma y bienestar. Recuerda que cuidar de ti mismo es fundamental para mantener un estado de ánimo saludable. 

JORGE DOMÍNGUEZ | PSICOTERAPIA