Es momento de observar y cuidar la salud emocional de los niños en tiempos de cuarentena. Aquí te dejamos unas claves de qué es lo que debes analizar ahora que conviven más.

En gran parte del mundo se ha decretado el distanciamiento social y el confinamiento en nuestras casas a manera de cuarentena. Esto busca disminuir el riesgo de contagios masivos del Covid 19, pandemia que amenaza no sólo la salud de las personas sino el colapso de los sistemas de salud a nivel global. 

Al menos serán 15 días los que permanezcamos en casa la mayor parte del tiempo, con nuestros hijos, sin salir ni a la escuela ni al trabajo mucho menos al parque o a cualquier otro lugar de esparcimiento. ¿Mental y emocionalmente estamos preparados para ello?  

Convivencia 24/7

La convivencia constante 24 horas al día, siete días a la semana, no es fácil. Menos lo es si se trata de una medida impuesta bajo condiciones de miedo, preocupación y estrés como lo vivimos bajo el “régimen” del Coronavirus.  

Por mucho que sean nuestras personas favoritas, el encierro puede provocar demasiada tensión entre los miembros de la familia. Las actividades fuera de casa suelen ser un mecanismo que nos permite relajar cualquier tensión emocional o mental que se pueda presentar en la dinámica familiar cotidiana. Una forma de distracción y esparcimiento.  

Además, en el caso de los niños, ellos perciben los miedos y estrés de los mayores; tienden a estar más inquietos, se aburren fácilmente, más emotivos, pueden pasar por trastornos de sueño o alimenticios, etc. Los padres entran en conflicto ante la incertidumbre del futuro y mantener bajo control la rutina diaria.  

Es por ello que, durante estos días, también hay que trabajar en la salud mental y emocional de los más pequeños, tanto como en la propia.  

Manejo de las emociones 

Un principio elemental es el manejo de las emociones. En este blog he publicado diversos artículos para lograrlo de la mejor manera, especialmente en los niños. Los adultos somos responsables de ayudar a los niños a manejar lo que sienten: 

• Hay que identificar lo que se está sintiendo. Ayudar a los niños a hacerlo preguntando, pero también dándoles ejemplo, contándoles cuando tú has tenido emociones “negativas” como las que pueden estar experimentando ahora los niños. 
• Hablar de esas emociones y ponerles nombre. A través de cuentos, historias o muñecos, ayúdales a que le pongan nombre a lo que sienten; que la tristeza así se llama, o que sienten miedo o preocupación.  
• Definir a qué le tienen miedo. Los miedos más frecuentes en los niños es quedarse sin sus padres o que éstos les dejen de querer; pero en estos momentos pueden también estar contagiados de tus propios miedos.  
• Ayúdalos a describir las razones del miedo, o de esas emociones que nos embargan.  
• Cuestionar las razones de lo que siento. ¿Por qué se sienten así?  
• En la medida de lo posible, ayudar a encontrar soluciones al estado anímico. ¿Qué pueden hacer para no sentir miedo, tristeza o ansiedad? 

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Observa a tus hijos 

Estos días en casa, sin duda serán útiles para que los niños se pongan al corriente en la escuela, realicen tareas pendientes o ayuden en el arreglo de la casa. Algunos estarán haciendo homeschooling y los padres quizá harán lo mismo con sus tareas laborales.  

Pero también serán días de mucha convivencia, tanto padres e hijos como entre hermanos. Los padres se tendrán que ponerse creativos para evitar que se inquieten, a la vez que deberán continuar lo mejor posible con la rutina y los horarios de comida y sueño.  

Se puede aprovechar que se pasará más tiempo con ellos para observar aquellos detalles que en el trajín de la vida cotidiana pudieran escapársenos. Será valioso observarlos en este entorno doméstico y poner atención a cualquier anomalía que pudiera presentarse. 

Todos estos momentos de convivencia con los pequeños pueden ser de utilidad para identificar ciertos indicadores sobre cómo está la salud emocional de los niños en tiempos de cuarentena. Pregúntate:* 

• ¿Cómo andan tus hijos en términos emocionales? 
• ¿Sabe expresar sus emociones? 
• ¿Qué tal está su autoestima?  
• ¿Cuánto tolera la ansiedad?  
• ¿Cómo llevan entre los hermanos?  
• ¿Cómo resuelve sus conflictos?  
• ¿Pelea demasiado entre hermanos? 
• ¿Se encuentra estresado o deprimido? 
• ¿Qué tal anda su atención y concentración? 
• ¿Su nivel de actividad es normal o está hiperactivo? 
• ¿Duermen poco o demasiado? 
• ¿Están comiendo lo suficiente o en demasía? 
• ¿Le cuesta trabajo manejar la separación?  

*En cada link en negritas puedes encontrar mayor información que te ayudará a manejar el tema en estos días, para cuidar la salud emocional de los niños.  

Al respecto, será muy importante en este tiempo que les des a tus hijos las herramientas para desarrollar sus capacidades al máximo y saber cómo enfrentar contingencias como las actuales.  

Programa de Desarrollo de Talentos  

Una herramienta para cuidar de la salud emocional de los niños en tiempos de cuarentena puede ser prepararlos con nuestro Programa de Desarrollo de Talentos.

A través del Programa de Desarrollo de Talentos los niños son capaces de habilitar recursos mentales que antes permanecían inactivos y expandir su conciencia, desbloquear áreas subconscientes, creencias limitantes y depurar experiencias del pasado que hoy ya no son útiles, para abrir nuevos caminos que les permitan desarrollar exponencialmente sus talentos.  

Nuestro programa ayuda a lograr seres capaces de memorizar, de concentrarse, de utilizar su intuición, ser más responsables, más creativos, mejorar su conducta y convertirse en seres humanos más felices y más seguros de sí mismos.   

El programa tiene como objetivo apoyar a:  

• Incrementar la autoestima 
• Mejorar la concentración 
• Canalizar adecuadamente sus emociones 
• Tomar conciencia de sus funciones como ser humano 
• Estructurar eficazmente su pensamiento 
• Actuar de manera asertiva 
• Expresar sus emociones 
• Ejecutar las actividades de manera adecuada y oportuna 
• Comunicar asertivamente sus necesidades 
• Enfocarse de manera eficaz y adecuada a sus actividades 
• Mejorar la concentración 
• Mejorar la resolución de conflictos 
• Fijarse metas creativas 
• Creatividad 
• Agudeza mental 
• Comportamiento en casa, escuela y actividades 

CARACTERÍSTICAS DEL PROGRAMA 

• Dirigido a: Niños de 6 a 12 años, adolescentes y jóvenes de 13 a 21 años. 
• Idiomas: Francés, Inglés o Español de acuerdo al idioma en que se aprendió a leer. 
• Sesiones: 10 sesiones de 70 minutos cada una. 
• Comprobante: Recibo de psicoterapia, para que pueda ser reclamado el monto al seguro privado o incluirlo a los impuestos personales anuales. 

JORGE DOMÍNGUEZ | PSICOTERAPIA