Cómo fomentar el pensamiento positivo es una pregunta que muchos de nosotros nos hacemos en algún momento de nuestras vidas. Una actitud positiva puede tener un gran impacto en nuestra salud mental y emocional, así como en nuestra capacidad para enfrentar desafíos y alcanzar nuestras metas.  

Sin embargo, no siempre es fácil mantener una actitud positiva, especialmente cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles o estresantes. En este artículo, exploraremos algunas estrategias efectivas para fomentar el pensamiento positivo y desarrollar una actitud positiva ante la vida. 

¿Cansada de los pensamientos negativos que te impiden disfrutar la vida? En este post, quiero compartir contigo algunas estrategias para desarrollar una actitud positiva ante la vida.  

En el mundo actual, es fácil sentirse abrumado por los desafíos que se presentan en la vida cotidiana. Ya sea en el ámbito personal o profesional, todos enfrentamos situaciones difíciles que pueden afectar nuestra salud mental y emocional. Sin embargo, una de las mejores formas de hacer frente a estos desafíos es fomentar una actitud positiva ante la vida. En este artículo, exploraremos algunas estrategias efectivas para desarrollar una mentalidad positiva y mantenerla en el tiempo.   

Cómo fomentar el pensamiento positivo 

Está demostrado que cuanto más practiquemos el pensamiento positivo, mejores resultados tendremos en todas las áreas importantes de la vida: salud mental, relaciones personales y productividad laboral.  

No obstante, lo primero es darse cuenta de que el pensamiento positivo no se trata solo de ver las cosas como si fueran perfectas o siempre tener una sonrisa en tu rostro. Se trata más bien del autoconocimiento y el entendimiento profundo sobre cómo funciona nuestra mente y cómo podemos controlarlas mejor a través del uso consciente e intencional de nuestro lenguaje interno.    

Identifica tus pensamientos negativos 

Para empezar, identifica aquellos hábitos mentales negativos (comparación con otros, juzgarte constantemente, autosabotearte) y reemplázalos por ideas constructivas: aprecia los pequeños detalles, busca la motivación interna, asume tu felicidad desde el aquí y ahora. Mantente presente durante cada momento y reconoce tus sentimientos y dedica tiempo a ello.  

Practica la gratitud 

Una forma poderosa de fomentar el pensamiento positivo es practicar la gratitud. La gratitud es la capacidad de apreciar lo que ya tenemos en nuestras vidas y estar agradecidos por ello. Cuando nos enfocamos en las cosas positivas que tenemos, tendemos a ser más felices y nos sentimos más satisfechos con nuestras vidas. 

Para comenzar a practicar la gratitud, tómate unos minutos al final del día para reflexionar sobre lo que estás agradecido. Puedes escribirlo en un diario o simplemente pensar en ello antes de dormir. Al principio, puede parecer difícil encontrar cosas por las que estar agradecido, pero a medida que continúes con esta práctica, comenzarás a notar más cosas positivas en tu vida. 

Cambia tu lenguaje interno 

La forma en que hablamos con nosotros mismos puede tener un gran impacto en nuestra actitud hacia la vida. Si nos hablamos de manera negativa, es más probable que tengamos pensamientos negativos y, en consecuencia, una actitud negativa. Por otro lado, si hablamos con nosotros mismos de manera positiva, podemos fomentar el pensamiento positivo y una actitud más optimista. 

Para cambiar tu lenguaje interno, presta atención a tus pensamientos y trata de identificar aquellos que son negativos. Luego, intenta cambiarlos por pensamientos más positivos. Por ejemplo, si te encuentras pensando: “No soy lo suficientemente bueno para este trabajo”, trata de cambiarlo a: “Estoy aprendiendo y creciendo en este trabajo, y puedo hacerlo bien si me esfuerzo”. 

Rodéate de personas positivas 

Las personas que nos rodean pueden tener un gran impacto en nuestra actitud hacia la vida. Si pasamos tiempo con personas negativas, es más probable que tengamos una actitud negativa. Por otro lado, si pasamos tiempo con personas optimistas, podemos fomentar el pensamiento y una actitud más positivos. 

Para rodearte de personas positivas, busca amigos y familiares que te apoyen y te alienten. También puedes unirte a grupos o comunidades de personas que compartan tus intereses y valores. Al pasar tiempo con personas que tienen una actitud positiva, es más probable que adoptes esa misma actitud. 

Reconocer tus logros  

Todos hemos pasado por situaciones difíciles en nuestro camino hacia el éxito; sin embargo, no siempre reconozcamos los pequeños triunfos que hemos obtenido durante este viaje emocionalmente agotador e intelectualmente desafiante. Por lo tanto, recuerda celebrarte cuando hayas completado un proyecto dificultoso u otorgarte crédito por haberte mantenido fuerte durante momentos turbulento sen tu vida personal. 

Haz ejercicio regularmente 

El ejercicio regular no solo es bueno para nuestro cuerpo, sino también para nuestra mente. Cuando hacemos ejercicio, liberamos endorfinas, que son sustancias químicas que nos hacen sentir bien y felices. Además, el ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar nuestra actitud hacia la vida. 

Para incorporar el ejercicio en tu vida diaria, encuentra una actividad que disfrutes y hazlo con regularidad. Puede ser caminar, correr, nadar. 

JORGE DOMÍNGUEZ | PSICOTERAPIA