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Las festividades pueden generar estrés y conflictos en familia, por ello te comparto las claves para cuidar tu salud mental en Navidad.  

Las festividades decembrinas suelen estar llenas de alegría, amor y celebración, pero para muchas personas, también pueden desencadenar estrés, ansiedad y conflictos emocionales. En medio de las festividades, es esencial cuidar de nuestra salud mental para garantizar que podamos disfrutar plenamente de la temporada. En este artículo, exploraremos las principales afectaciones en la salud mental durante las fiestas y proporcionaremos estrategias prácticas para enfrentar el estrés, los conflictos y la ansiedad. 

Problemas Frecuentes durante las Navidades

  • Presión Social y Expectativas: Las expectativas sociales y familiares pueden generar una presión abrumadora durante las festividades. La necesidad de cumplir con estándares culturales, regalos perfectos y cenas impecables puede generar estrés y ansiedad. 
  • Soledad y Aislamiento: Para aquellos que no tienen seres queridos cerca o han perdido a alguien, las festividades pueden intensificar sentimientos de soledad y tristeza. 
  • Conflictos Familiares: Las reuniones familiares pueden ser un terreno fértil para los conflictos. Las diferencias de opiniones, resentimientos pasados y las altas expectativas pueden generar tensiones. 
  • Presión Financiera: Los gastos asociados con las festividades, como regalos, decoraciones y comidas, pueden provocar preocupaciones financieras, contribuyendo al estrés. 

Claves para cuidar tu salud mental en Navidad 

  • Establecer Límites: Aprende a decir no de manera respetuosa. Establecer límites claros con respecto a las obligaciones sociales y las expectativas puede ayudar a reducir la presión. 
  • Planificación y Organización: Planificar con anticipación puede reducir el estrés. Organiza tus actividades, haz una lista de tareas y distribuye las responsabilidades para evitar sentirte abrumado. 
  • Practicar la Auto-Cuidado: Dedica tiempo a cuidar de ti mismo. Practica técnicas de relajación, como la meditación y el yoga, para aliviar el estrés. Asegúrate de descansar lo suficiente y mantener una dieta equilibrada. 
  • Aceptar la Realidad: No todas las festividades serán perfectas, y está bien. Aceptar que pueden surgir imprevistos y que no todo saldrá según lo planeado puede reducir la ansiedad. 
  • Fomentar la Comunicación: Aborda los conflictos de manera abierta y honesta. La comunicación efectiva puede ayudar a resolver malentendidos y prevenir tensiones innecesarias. 
  • Buscar Apoyo: Si te sientes abrumado, busca el apoyo de amigos, familiares o un profesional de la salud mental. Compartir tus preocupaciones puede aliviar el peso emocional. 
  • Celebrar de Manera Significativa: En lugar de centrarse en las expectativas externas, encuentra formas de celebrar las festividades que sean significativas para ti. Enfoque en la conexión y la gratitud en lugar de la perfección. 

Cuidar de tu salud mental durante las festividades es fundamental para disfrutar plenamente de la temporada. Al establecer límites, practicar la auto-cuidado y abordar los conflictos de manera positiva, puedes enfrentar el estrés y la ansiedad, permitiéndote experimentar la alegría auténtica de las festividades. 

Jorge Domínguez | Psicoterapia

De Frente a la Vida |CONTIGO

 

Curso impartido por Jorge Domínguez.

 

La comprensión de sí mismo es un acto obligado. Tal y como aprendimos a caminar, a hablar, a comprender el entorno y su funcionamiento, así mismo es necesario comprender nuestras herramientas tanto con las que hemos nacido como aquellas que con el tiempo se han desarrollado y adquirido.

 

Conocer quién eres y como funcionas, te abre a una riqueza inimaginable para mantener tu mente, tus emociones y tus actos en congruencia, en un estado de salud continuo tanto emocional, físico y psicológico. Te convierte en una mejor versión de ti mismo y es ahí que radica tu fuerza vital.

 

Basar tu experiencia de vida y tu bienestar en la ignorancia de ti mismo te condena a los peores males de tu existir.

 

Es importante comprender que vivimos en el sótano lúgubre de una maravillosa y resplandeciente mansión. A la cual pocas veces, o tal vez nunca, hemos podido conocer sus jardines y sus extraordinarias habitaciones. Para tener acceso permanente a toda nuestra mansión, es primordial conocer nuestra ubicación y la existencia de nuestras capacidades.

 

Frente a la vida contigo es una herramienta obligada para crear una mejor versión de ti, para continuar expandiendo tu conocimiento en plenitud que desembocan en estados de felicidad continua.

 

Durante las 5 horas estaremos frente a frente con aquello que permitirá: optimizar tus relaciones tanto contigo como con aquellas personas que se encuentran en tu entorno, vivir en estados de mayor plenitud con lo que haces, piensas y sientes. Comprender tus actos, tus pensamientos y tus sentimientos. Conocer las diferentes influencias que ayudan o impiden a que obtengas lo mejor de ti.

 

Dirigido a toda persona que desee realizar una mejor versión de sí misma.

 

 

Durante el mismo horario Laura Zazueta imparte la versión infantil, para los más pequeños de la casa: de 6 a 13 años. Si tienes hijos será una experiencia maravillosa para toda la familia.

¡Es ahora tu momento!

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