Cómo apoyar a alguien con problemas de salud mental ha sido un dilema constante. ¿Qué hago si alguien que quiero tiene un trastorno? ¿Qué debo decir y qué no? ¿Es mejor dejarlo solo o prefiere que esté con él o ella? En este artículo, exploraremos cómo puedes brindar un apoyo efectivo a alguien que enfrenta problemas de salud mental.
Cómo apoyar a alguien con problemas de salud mental
La salud mental es un componente fundamental de nuestro bienestar general, y todos en algún momento de la vida podemos enfrentar desafíos relacionados con ella. Cuando un ser querido está lidiando con problemas de salud mental, el apoyo de amigos y familiares puede marcar una gran diferencia en su proceso de recuperación.
Educa y comprende
El primer paso para apoyar a alguien con problemas de salud mental es educarte sobre su condición. Aprende acerca de la enfermedad, los síntomas y las opciones de tratamiento disponibles. Esto te ayudará a comprender mejor lo que están experimentando y a desmitificar los estigmas asociados con la salud mental.
Escucha activamente
La empatía y la escucha son fundamentales. Ofrece un hombro en el que puedan apoyarse y permíteles expresar sus sentimientos. A veces, lo más importante es simplemente estar allí, sin juzgar ni dar soluciones inmediatas.
Mantén la comunicación abierta
Anima a tu ser querido a hablar sobre lo que siente, pero no los presiones. La apertura y la paciencia son clave. Evita frases como «sé positivo» o «supéralo», ya que pueden resultar contraproducentes.
Ofrece apoyar incondicionalmente
Hazles saber que estás ahí para ellos sin importar qué. La consistencia en tu apoyo es esencial, puesto que los altibajos son comunes en problemas de salud mental.
Anima a buscar ayuda profesional
La ayuda de un terapeuta, psicólogo o psiquiatra puede ser crucial. Ayuda a tu ser querido a encontrar un profesional de salud mental en quien confíen y acompáñales en el proceso si es necesario.
Participa en la planificación del tratamiento
Si tu ser querido te lo permite, colabora en la planificación del tratamiento y el seguimiento de su progreso. Acompañar a las citas médicas o terapéuticas puede ser reconfortante y útil.
Establece límites saludables
Es importante cuidar de tu propia salud mental. Ayudar a alguien con problemas de salud mental puede ser emocionalmente agotador. Establece límites para proteger tu propio bienestar y busca apoyo para ti si es necesario.
Fomenta hábitos de vida saludables
Ayuda a tu ser querido a mantener una rutina saludable, que incluya una alimentación equilibrada, ejercicio y descanso adecuado. Estos hábitos pueden contribuir a su bienestar mental.
Promueve actividades positivas
Anímales a participar en actividades que disfruten y que les ayuden a liberar estrés, como la práctica de un pasatiempo, el yoga, la meditación o el arte.
Elimina el estigma
Aboga por la concienciación y la comprensión de los problemas de salud mental en tu comunidad. Cuanto más se hable de estos temas, menos estigmatizados estarán, lo que puede hacer que las personas busquen ayuda más fácilmente.
Frases que debes evitar
Al apoyar a alguien con problemas de salud mental, es importante evitar frases que puedan resultar insensibles o contraproducentes. Aquí tienes cinco ejemplos de frases que no debes usar:
- «Sé positivo/a»: Esta frase puede minimizar los sentimientos de la persona y hacer que se sienta incomprendida. La positividad no siempre es una solución adecuada para los problemas de salud mental.
- «Tienes que superarlo»: La recuperación de los problemas de salud mental no es tan simple como «superarlo». Puede llevar tiempo y esfuerzo, y esta frase puede hacer que la persona se sienta presionada.
- «Entiendo cómo te sientes»: A menos que hayas experimentado personalmente lo mismo, es difícil entender completamente los sentimientos de alguien con problemas de salud mental. En su lugar, muestra empatía y pregunta cómo puedes ayudar.
- «Deberías estar agradecido/a por lo que tienes»: Comparar la vida de alguien con problemas de salud mental con la de otras personas no ayuda y puede hacer que se sientan culpables por sus emociones. En lugar de eso, muestra comprensión y apoyo.
- «¿Has intentado simplemente relajarte?»: Esta frase sugiere que la solución es fácil y minimiza la complejidad de los problemas de salud mental. No subestimes la gravedad de lo que están experimentando.
En su lugar, enfócate en escuchar, mostrar empatía y ofrecer apoyo incondicional. Pregúntales cómo te pueden necesitar y evita juzgar o dar soluciones simplistas. Tu apoyo genuino será más valioso que cualquier frase hecha.
Mejor intenta con frases como:
- «Estoy aquí para ti»: Esta frase muestra tu disposición a estar presente y apoyar a la persona en todo momento. Es reconfortante saber que alguien está dispuesto a escuchar y ayudar.
- «No estás solo/a en esto»: Hacerle saber a la persona que no está sola en su lucha puede aliviar sentimientos de aislamiento. La conexión emocional es esencial.
- «¿Cómo te sientes hoy?»: Preguntar sobre sus sentimientos demuestra que te importa y que estás dispuesto/a a escuchar sin juicio. Fomenta la comunicación abierta.
- «Está bien sentirse de esta manera»: Validar sus emociones es importante. A veces, las personas necesitan saber que sus sentimientos son normales y aceptables, incluso si son difíciles.
- «¿Cómo puedo ayudarte?»: Ofrecer tu apoyo y preguntar cómo puedes ser de ayuda le permite a la persona sentirse empoderada y participar en su proceso de recuperación.
Recuerda que lo más importante es ser genuino y compasivo en tus interacciones. Tu disposición para escuchar y tu apoyo incondicional son a menudo más significativos que las palabras que utilizas.
Apoyar a alguien con problemas de salud mental implica comprensión, paciencia y amor incondicional. Tu apoyo puede ser un factor determinante en su recuperación. Recuerda que no estás solo en este proceso; puedes buscar recursos y consejos de profesionales de salud mental y grupos de apoyo para amigos y familiares. Juntos, podemos crear un entorno de apoyo que fomente la salud mental y el bienestar de todos.
