Qué podemos encontrar en el Efecto Selfie: Pros y contras para la salud emocional, una actividad cada vez más usual que tiene efectos secundarios en la vida diaria.
Las selfies se han convertido en una parte integral de nuestra cultura actual, pero ¿qué efecto tienen en nuestra salud emocional? Examinemos de cerca el famoso “Efecto Selfie” y analicemos tanto los aspectos positivos como los negativos que pueden influir en nuestro bienestar mental.
¿Sabías que una persona lo puede hacer un promedio de 728 al año? Esta ya es una expresión de la individualidad en la era de las redes sociales, por ello este 21 de junio es Día Mundial del Selfie.
Ya sea para capturar momentos especiales o para compartir nuestra apariencia con amigos y seguidores en línea, las selfies han ganado popularidad en todo el mundo. Sin embargo, ¿qué impacto tienen en nuestra salud emocional? En este artículo, exploraremos los pros y contras de tomarte fotos diariamente desde una perspectiva de bienestar mental.
Pros para la salud emocional:
- Autoexpresión y confianza: Tomarse selfies puede ser una forma de expresar quiénes somos y cómo nos sentimos en un momento dado. Puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza al capturar nuestra mejor versión o resaltar aspectos de nosotros mismos que nos gusten. Esta autoexpresión puede tener un efecto positivo en nuestra salud emocional al fomentar sentimientos de aceptación personal.
- Captura de momentos especiales: -Nos permiten documentar momentos importantes de nuestra vida, ya sean eventos sociales, viajes o logros personales. Al hacerlo, podemos revivir esos momentos y compartirlos con otros, lo que puede generar alegría, gratitud y un sentido de conexión con los demás.
- Comunidad y apoyo social: Los autorretratos son una forma de compartir experiencias con amigos, familiares y seguidores en las redes sociales. Al hacerlo, podemos recibir comentarios positivos, elogios y apoyo de las personas que nos rodean. Esto puede generar un sentido de pertenencia y fortalecer nuestras relaciones, lo cual es fundamental para nuestra salud emocional.
Contras para la salud emocional:
- Comparación y autocrítica: El fenómeno de compararnos con los demás es común en las redes sociales, y las selfies pueden intensificar este comportamiento. Al ver las imágenes perfectamente editadas y seleccionadas de los demás, es fácil caer en una comparación negativa y autocrítica. Esto puede afectar negativamente nuestra autoestima y generar sentimientos de insatisfacción con nuestra apariencia.
- Adicción a la validación externa: Tomarse autorretratos y publicarlas en las redes sociales puede convertirse en una búsqueda constante de validación externa. Cuando buscamos constantemente aprobación y atención de los demás a través de los “me gusta” y comentarios, nuestra autoestima puede depender de forma desproporcionada de la respuesta de los demás. Esto puede generar ansiedad, baja autoestima y un sentido de inseguridad.
- Desconexión de la experiencia real: Al centrarnos en tomar fotos, podemos perder la conexión con el momento presente y la experiencia real. En lugar de disfrutar plenamente de un evento o un lugar, nos preocupamos por capturar la imagen perfecta. Esto puede afectar nuestra capacidad para estar completamente presentes y disfrutar de las experiencias genuinamente.
Las selfies pueden tener tanto pros como contras en términos de salud emocional. Si se utilizan de manera equilibrada y consciente, pueden ser una forma divertida de expresión personal, compartir momentos especiales y fortalecer las relaciones sociales. Sin embargo, es importante mantener una perspectiva saludable y no depender exclusivamente de la validación externa para nuestra autoestima. Tomarse un tiempo para desconectar y disfrutar de la experiencia real también es fundamental para el bienestar emocional. Como en muchas cosas en la vida, el equilibrio y la moderación son clave.
JORGE DOMÍNGUEZ | PSICOTERAPIA
