Propósitos de autocuidado para el 2023

Hoy te propongo elegir entre estos 40 propósitos de autocuidado para el 2023 que puede ayudarte a mejorar tu vida.

Este es un buen momento para que te plantees cuidar más de tu salud emocional y practicar el amor propio a través del autocuidado.

Cuidar de ti misma, de ti mismo, significa estar en constante contacto contigo, tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. Gracias a ello podrás responder a cuestionamientos como ¿qué necesito en este momento? Y responder honestamente, para luego brindarte, amorosamente, todo aquello que necesitas.

El autocuidado implica ponerte en el lugar número uno de tus prioridades. Es tomar las mejores decisiones sobre lo que requerimos para estar bien en el orden físico, emocional, mental, espiritual e incluso financieramente. A su vez, implica reconocer la responsabilidad que tenemos sobre nuestro bienestar y las acciones que debemos realizar para estar saludables.

El autocuidado es el conjunto de acciones que se toman para proporcionarnos salud mental, física y emocional.

Propósitos de autocuidado para el 2023

Para lograr ese bienestar puedes comenzar cumpliendo estos propósitos que te sugiero, divididos en las diferentes áreas de tu vida.

Autocuidado Emocional

Si se trata de salud emocional, asegúrate de estar conectada, conectado, con tus emociones, recordando que no hay buenas y malas. Asimismo, considera que no eres culpable por lo que sientes, pero sí eres responsable de lo que haces con ello.

Te propongo entonces los siguientes propósitos de autocuidado emocional:

Mantener un diario emocional honesto.

Reflexionar y reconocer aquello que realmente no está funcionando.

Aceptar tus emociones sin juzgarlas.

Poner límites para evitar el abuso emocional.

Darte tiempo para sanar (si lo necesitas así).

Trabajar el autoperdón.

Socializar y darte tiempo para estar con tu familia y amigos (esto te ayudará a tejer redes de apoyo).

Reír, cantar y bailar como si nadie te viera.

Hacerte de medios para expresar tus emociones.

Consultar a un profesional de la salud emocional cuando los agobios y condiciones emocionales te superen.

Autocuidado Intelectual

Éste se trata de ejercitar la mente y cuidar de tus funciones cognitivas, trata también de estimular el pensamiento crítico y la creatividad. Esto lo puedes hacer con propósitos como estos:

Leer un poco más.

Hacer rompecabezas y crucigramas.

Escribir, dibujar o tocar algún instrumento musical.

Cambiar tu rutina, tomar otro camino al trabajo, ir a nuevos lugares.

Hacer proyectos manuales como tejer, bordar o construir algo.

Aprender cosas nuevas, tomar un curso de eso que siempre has querido hacer.

Escuchar un podcast educativo sobre algo novedoso y de interés para ti.

Autocuidado Corporal

Mente sana en cuerpo sana, dice el dicho, así que nada estará bien si no cuidas de tu salud corporal. Estas son algunas cosas que puedes proponerte este año nuevo.

Cocinar para ti, una comida deliciosa y también nutritiva. No te quedes sin comer por muchas horas.

Dormir una hora más: inicia un ritual para tener un descanso reparador.

Moverte más: no importa si es algún deporte, baile o patinaje, la actividad física que elijas porque te gusta, es la ideal para practicar este año.

Exponerte al sol moderadamente. Ello además de ayudarte en la absorción de vitamina D, te ayudará a la segregación de serotonina y te sentirás mejor.

Evitar las sustancias tóxicas en tu organismo. Si fumas o bebes, procura hacerlo en menor medida o simplemente no hacerlo para darle a tu cuerpo más energía y salud.

Caminar al aire libre.

Acudir a tus revisiones médicas y hacerte los estudios correspondientes.

Autocuidado Espiritual

No es necesario ser religioso o religiosa para cuidar de tu área espiritual. Este tipo de cuidado consiste en conectar con tus valores y aquello que realmente importa y trasciende. Se relaciona con nuestro yo interior.

Entre los propósitos que puedes añadir a la lista están:

Mantener una práctica diaria de meditación o atención plena.

Llevar un diario de gratitud.

Hacer servicio social o voluntariado.

Si practicas alguna religión, acudir a los servicios correspondientes.

Decir afirmaciones que fundamenten el sentido de ti mismo y tú propósito.

Autocuidado Financiero

Aunque parece algo más superficial, tener el control de tus finanzas personales es fundamental para cuidar de tu bienestar. Y no solo estarás cuidando a tu yo del presente sino que le estarás dando certezas a tu yo del futuro.

Entre lo que puedes proponerte está:

Ahorrar con propósito.

Prever por tu patrimonio con la adquisición de los seguros correspondientes.

Tener un fondo de ahorro para las emergencias.

Hacerte de un ahorro para tu retiro.

Invertir para alcanzar libertad financiera.

Autocuidado Social

Conectar con otras personas es necesario no sólo para proveernos felicidad, sino también para conservar la salud física y mental. Está comprobado que el aislamiento puede ocasionarnos pérdida prematura de la salud. Así que el contexto social también importa y puedes practicar el autocuidado de la siguiente manera.