¿Cómo ayudo a mi pareja en momentos difíciles? Es un cuestionamiento frecuente ya que no podemos solucionar sus preocupaciones o dolencias, como quisiéramos. Pero sí podemos apoyarla y aquí te digo cómo hacerlo.
A ella su madre le ha dejado de hablar luego de una fuerte discusión, ahora se encuentra tan triste por ello que no quiere salir de la cama. A él lo han echado del trabajo, pasa de los 40 y le está costado trabajo conseguir uno nuevo, cada mañana pierde un poco más de esperanzas.
“Mi pareja está pasando por un mal momento y no sé cómo ayudarlo”. Esta suele ser una inquietud frecuente en psicoterapia. Y aunque no podemos tratar a quien pasa momentos difíciles a través de su pareja, sí podemos dar algunos consejos a ésta para que la ayude a transitar por esta clase de situaciones.
Enfrentar la adversidad con Resiliencia
No hay persona en el planeta que pase por una mala racha o por un momento complicado: enfermedad, pérdida, dolor y desesperación, son situaciones comunes en la vida. Cada individuo debe enfrentarse a ello con sus propios recursos.
Las condiciones adversas por las que debemos atravesar nos confrontan, nos hacen considerar si tenemos la fuerza y voluntad suficientes para luchar y seguir adelante. Y ante ellas solemos tener opciones: dejarnos vencer y “fracasar” o sobreponernos y salir fortalecidos.
Cada vez que decidimos salir avante frente a la desventura, apostamos por la resiliencia. Ésta es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas, y además podemos salir fortalecidos de ellas.
Es así como el miembro de la pareja en situación difícil podrá afrontar su realidad, con sus propios recursos. Pero, por supuesto, saber que se cuenta con su compañero o compañera de vida siempre es importante. La pareja tiene un rol de apoyo y fortaleza que permite estabilidad para quien lo está pasando mal.
¿Qué necesito para apoyar a mi pareja en momentos difíciles?
Como pareja de quien sufre una situación complicada es importante la comprensión, la empatía, la presencia y disponibilidad. Asimismo, hay que apoyar con palabras, dar esperanza y también saber manejar las propias emociones (inteligencia emocional)
Algunas claves esenciales para hacerle saber a tu pareja que le apoyas son:
- Hazle saber que te importa y que quieres escucharle.
- Genera un ambiente cómodo para que ella pueda expresarse libremente.
- Escúchala con atención y no interpretes su sentir (vive la escucha activa).
- Comunícale que eres capaz de entender sus emociones en este momento.
- Sé empático buscando entender la experiencia emocional de la pareja.
- Mantente disponible; esto es estar presente cuando se amerite y estar dispuesto a servir en lo que se requiera forma parte de ese estar disponible.
- Dale seguridad emocional afirmando con palabras el compromiso que se tiene para con la relación y la determinación de acompañarlo en el proceso.
- Sé el agente esperanzador, brinda un panorama completo de la situación viendo la parte positiva.
- Gestiona correctamente tus emociones. Es importante que aprendas a manejar las emociones propias que se experimentan a causa de la crisis, ya que la persona afectada se puede afectar aún más al ver el impacto de la situación en su pareja.
¿Cómo ayudo a mi pareja en momentos difíciles?
Como sabes, cada individuo deberá enfrentar sus propias circunstancias y gestionar sus emociones por separado, la ayuda de la pareja es más un apoyo que una total solución, por ello considera estas cuatro cosas que puedes hacer por la otra persona.
- Dale espacio. Sólo tú conoces a tu pareja, hay quienes en momentos problemáticos se aíslan y otros que recurren a la presencia de sus seres queridos. Darle espacio y estar atento en cualquier momento para ayudarle es una gran forma de ayudar.
- Brinda soluciones. Ayuda a tu pareja a encontrar soluciones a su problema si esto es factible. La idea no es que le bombardees con ideas, sino más bien que puedas escuchar sus preocupaciones y darle una mirada que quizás no está teniendo.
- Distrae a tu pareja. Las personas, aunque solemos hacerlo, no podemos estar todo el tiempo pensando en nuestros problemas. Enfocarnos exclusivamente en el problema solo produce desgaste que puede, incluso, manifestarse en síntomas físicos y enfermedad. Ayuda a tu pareja a encontrar formas de distraerse. Le ayudará a sentirse mejor y a tener una nueva perspectiva de las cosas para tomar decisiones.
- Mantente presente. Como lo he dicho antes, déjale claro que estás con ella y con la disponibilidad para escuchar, actuar, distraerlo, etc.
