Los beneficios del ejercicio para mejorar nuestra salud emocional son fáciles de adquirir sin hacer grandes sacrificios. Basta 30 minutos de actividad física como caminar, nadar o andar en bicicleta, realizados de 3 a 4 veces a la semana, para tener esos beneficios y mejorar nuestra salud de forma integral.

Si bien la felicidad no es un estado permanente y estático, ya que la vida nos expone a diversas circunstancias que motivan múltiples emociones, podemos adquirir hábitos que nos ayuden a mantenernos emocionalmente más saludables.

Estos hábitos pueden ir desde un detox emocional que nos purifique de cosas, situaciones y personas tóxicas; tener un mejor manejo de nuestras emociones a través de cultivar la inteligencia emocional, la comunicación asertiva, etc. Pero también hay que cuidar el cuerpo para que éste sea el soporte de una salud integral, física y emocional, óptima.

Además, así como una correcta alimentación puede ayudarnos a tener una mejor salud emocional debido a los diferentes componentes de los alimentos que elegimos; también podemos mejorar nuestra condición emocional a través de la práctica del ejercicio físico.

Beneficios del ejercicio para mejorar nuestra salud emocional 

1. Ejercitarte de forma constante te ayuda a disminuir tus niveles de estrés y ansiedad.
2. Al realizar actividad física, el cuerpo libera endorfinas, un tipo de neurotransmisores que genera la sensación de euforia y felicidad.
3. Cuando haces ejercicio tu cuerpo se siente mejor, te ves mejor y entonces tu autoestima mejora. La confianza en sí mismo mejora.
4. Si practicas deporte al aire libre tienes la ventaja de que exponerte a la luz natural te ayudará a producir vitamina D, que puede ayudarte a combatir los síntomas de la depresión y el estrés.
5. La actividad física ayuda a retrasar el deterioro cognitivo, estimulando químicos cerebrales que ayudan a prevenir daños en el hipocampo, la región del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria. Asimismo, estimula la capacidad del cerebro.
6. Practicar algún deporte o ejercitarte de manera habitual el cerebro genera dopamina, la misma sustancia que se genera cuando nos enganchamos a alguna sustancia tóxica o adicción. El ejercicio puede ayudar a combatirlas.
7. El ejercicio incentiva a una vida más activa y evita el sedentarismo que daña igualmente tu salud emocional. Igualmente, con una vida más activa, hay más posibilidades de socializar con otros y ello ayuda también con nuestro estado de ánimo.
8. Si buscas inspiración, ¡haz ejercicio! Una buena rutina de ejercicio cardiovascular puede estimular la creatividad hasta por dos horas luego de terminada la rutina.