Estas 6 razones para llorar te darán tranquilidad y un motivo para dejar de considerar el llanto como negativo.

Llorar está asociado con una emoción considerada negativa: la tristeza. Por ello, el hecho que broten lágrimas de nuestros ojos puede causar diversas reacciones en uno mismo y en los demás.  

En el primer caso tendremos una inhibición del llanto para impedir que los demás se den cuenta.  Los otros, ante el llanto ajeno, pueden sentirse incómodos, desconcertados o preocupados. Y es que hay un estigma en el acto de llorar, a tal grado que muchos prefieren evadirlo o suprimirlo.  

Asimismo, especialmente a los hombres, las sociedades machistas prácticamente se los han prohibido: “los hombres no lloran”, una frase con la que muchos fuimos criados y así lo asumimos, sin contemplar las consecuencias de un bloqueo emocional.  

Sin embargo, llorar tiene importantes beneficios para la salud física y emocional, por eso tienes que leer estas 6 razones para llorar.

El llanto es fuente de hidratación para los ojos, libera estrés gracias a su efecto calmante, nos ayuda a visualizar el dolor y es una vía excepcional para comunicar nuestros sentimientos. 

6 Razones para llorar

Por el contrario, no llorar nunca puede hacernos enfermar emocional y físicamente en la medida en que supone una represión de la expresión emocional, ya que los sentimientos no expresados pueden aflorar en forma de trastorno emocional o físico. 

1. Llorar disminuye el dolor. Las lágrimas que brotan ante cierta emoción contienen elementos neuromoduladores (prolactina, hormonas adrenocorticotrópicas y leucina-encefalina) que funcionan como analgésicos naturales. 

2. Las lágrimas purifican. Llorar hace que las emociones (rabia, ira, angustia, entre otras) broten de manera física y disminuyan las sensaciones negativas que generaron el llanto. Esto debido a que el llanto activa el Sistema Nervioso Parasimpático (SNP), el encargado de mantener o de propiciar relajación y descanso al cuerpo tras un esfuerzo. 

3. Hace tangible el dolor para procesarlo. Cuando lloramos como reacción a una emoción negativa, transformamos esa negatividad en algo tangible, algo que podemos manejar, algo a lo que podemos hacer frente. Y lidiar con cosas tangibles es siempre más fácil que con emociones que no terminamos de definir bien.  

4. Llorar es placentero. Las lágrimas emocionales liberan dos sustancias esenciales para que las personas nos sintamos bien: oxitocina y endorfinas. De esta manera, se alivia nuestro malestar, tanto físico como emocional, porque este estallido hormonal nos genera una sensación placentera y de profundo bienestar. 

5. Nos relaja. Cuando lloramos disminuyen nuestros niveles de manganeso, un mineral relacionado con estados de ansiedad, nerviosismo o agresividad. Y también eliminamos adrenalina y noradrenalina, sustancias que segregamos en cantidades más abundantes ante situaciones de estrés o peligro. 

6. Genera empatía. El llanto es capaz de provocar la empatía en otras personas, nos ayudan a conectar con otros, crean un vínculo que mejora la comunicación. 

Finalmente consideremos que las lágrimas alivian tensiones, suavizan la tristeza y permite que una persona se conozca mejor a sí misma y se relacione de una forma más abierta con los demás. 

JORGE DOMÍNGUEZ | PSICOTERAPIA