Estos 6 pasos para darte permiso de vivir tus emociones te serán de gran utilidad si quieres vivir abierta y libremente lo que sientes y a poner límites.  Darte licencias emocionalmente significa permitirte sentir y expresar tus emociones sin juzgarte ni reprimirlas.  

Muchas veces, las personas pueden sentirse limitadas por sus propias expectativas o por las expectativas de los demás en cuanto a cómo deben sentirse o comportarse emocionalmente en determinadas situaciones.  

Implica liberarse de esas expectativas y permitirse sentir lo que se siente en el momento, sin sentirse avergonzado o culpable por ello. También implica permitirte tomar decisiones que puedan resultar en una mayor satisfacción emocional, en lugar de simplemente hacer lo que se espera de ti o lo que crees que deberías hacer.  

Esta actitud frente a la vida es un acto de autocompasión y autenticidad que puede ayudarte a mejorar la salud emocional y tu calidad de vida. 

Por qué debes concederte sentir

Te debes dar permiso emocionalmente para sentir y expresar tus emociones, sin importar qué tipo de emociones sean, aun si éstas te incomodan.  

Esto puede incluir permitirte sentir tristeza, ira, ansiedad o cualquier otra emoción que pueda considerarse “negativa”, así como también permitirte sentir alegría, amor, gratitud y cualquier otra emoción “positiva”.  

Igualmente es relevante expresar tus emociones de manera saludable y constructiva, ya sea a través del habla, la escritura, el arte u otras formas creativas. 

Los límites también son otra cosa para la que debes concederte licencia para establecer límites saludables en tus relaciones personales y profesionales, y para tomar decisiones que estén alineadas con tus necesidades emocionales y tus valores personales, incluso si no son las opciones más populares o aceptadas por los demás.  

Esto representa ser auténtico contigo mismo y reconocer que tus emociones son válidas y merecen ser expresadas y atendidas de manera saludable. 

6 pasos para darte permiso de vivir tus emociones 

Aprender a autorizarte sentir puede ser un proceso que requiere tiempo y práctica, pero aquí te presento algunos pasos que puedes seguir para comenzar: 

1. Aprende a identificar tus emociones: El primer paso para darte permiso emocionalmente es aprender a reconocer tus emociones y aceptarlas sin juzgarlas. Dedica tiempo cada día para prestar atención a cómo te sientes emocionalmente y ponle nombre a cada emoción que experimentas. 

2. Permítete sentir: Una vez que hayas identificado tus emociones, permítete sentirlas sin juzgarte. No trates de reprimirlas o ignorarlas. En lugar de eso, siéntelas plenamente y pregúntate por qué las estás sintiendo. 

3. Practica la autocompasión: Es importante aprender a tratarte a ti mismo con amabilidad y compasión. En lugar de criticarte por tener ciertas emociones, aprende a aceptarlas y ofrecerte consuelo emocional. 

4. Establece límites saludables: Aprende a establecer límites emocionales saludables en tus relaciones personales y profesionales. Permítete decir “no” cuando sea necesario y haz que tus necesidades emocionales sean una prioridad. 

5. Prueba nuevas formas de expresión emocional: Prueba diferentes formas de expresar tus emociones de manera saludable y constructiva, como hablar con un amigo de confianza, escribir en un diario o participar en una actividad creativa como la pintura o la música. 

6. Busca apoyo: Si te resulta difícil, considera buscar apoyo profesional. Un terapeuta o consejero puede ayudarte a identificar patrones de pensamiento o comportamiento que te impiden sentir y expresar tus emociones. 

Recuerda que aprender a darte permiso emocionalmente es un proceso que lleva tiempo y esfuerzo, pero con paciencia puedes lograr una mayor conciencia emocional y una mayor capacidad para expresar tus emociones de manera saludable.