Estos 4 Libros de autoras para cuidar la salud mental abordan temas desde una perspectiva femenina y hacen énfasis en cuidar de nuestro bienestar
Hablar de salud mental siempre será importante, especialmente en este tiempo en que cada vez más nos abrimos a tratar el tema, con menos estigmas y mayor responsabilidad.
Gracias a esta disposición de cuidar más de nuestra salud mental, hoy encontramos herramientas útiles que pueden ayudarnos a mantenernos bien, procurar nuestra calidad de vida y mejorar desde el interior.
Algunas de esas herramientas están al alcance de la mano, como los libros, por ello hoy te dejo una selección de textos que te pueden ser útiles.
La ciencia de la Felicidad
TÍTULO: La ciencia de la Felicidad
AUTORA: Sonja Lyubomirsky
Con La ciencia de la felicidad, la investigadora y profesora de psicología Sonja Lyubomirsky presenta el primer programa para incrementar la felicidad de las personas basado en investigaciones científicas.
Sus estudios demuestran que, pese a lo que solemos pensar, la felicidad personal no depende de factores como el dinero, el trabajo, la pareja o la juventud. En realidad, sólo un diez por ciento en términos de felicidad se apoya en circunstancias externas.
La capacidad para la felicidad es innata en un cincuenta por ciento, pero el cuarenta por ciento restantes se atribuye a lo que hacemos y a lo que pensamos; esto es, a nuestras actividades intencionadas y a nuestras estrategias mentales.
Por eso, todos y cada uno de nosotros poseemos aún un amplio potencial para la dicha y el bienestar al que podemos acceder si ponemos en práctica los ejercicios y las estrategias propuestos en este libro.
El peligro de estar cuerda
TÍTULO: El peligro de estar cuerda
AUTORA: Rosa Montero
De reciente publicación, la autora nos comparte su propia experiencia personal y de lectura de numerosos libros de psicología, neurociencia, literatura y memorias de grandes autores de distintas disciplinas creativas.
Un estudio sobre los vínculos entre la creatividad y la inestabilidad mental. Para ello, comparte con el lector numerosas curiosidades asombrosas sobre cómo funciona cómo funciona nuestro cerebro al crear, desmenuzando todos los aspectos que influyen en la creatividad, y montándolos ante los ojos del lector mientras escribe, como un detective dispuesto a resolver las piezas dispersas de una investigación.
El peligro de estar cuerda habla de que «las hadas» nos dan un don, y nos hacen pagar un precio por él; los normales no pagamos ese duro precio, pero corremos el riesgo de morir de tedio, en lugar de morir de amor. «Como en todo, la clave está en el equilibrio entre el porcentaje de desapego y el de sentimiento, en lograr cierta armonía entre el yo que sufre y el yo que controla», dice la propia autora.
¿Por qué nadie me lo dijo antes?
TÍTULO: ¿Por qué nadie me lo dijo antes?: Herramientas psicológicas para superar los altibajos del día a día
AUTORA: Julie Smith
«Sentirás como si tuvieras a un terapeuta sentado a tu lado todo el tiempo, empoderándote en cada situación para que actúes desde la mejor versión de ti mismo», así es como Nicole LePera, autora bestseller del New York Times, describe a este texto de Julie Smith.
Basándose en sus años de experiencia como psicóloga clínica, la Dra Julie, que ha revolucionado las redes sociales compartiendo contenido de gran utilidad sobre la salud mental, te enseña en este libro todo lo que necesitas saber para sortear con éxito los altibajos más comunes de la vida.
Repleto de los recursos secretos de una brillante terapeuta, este libro resulta imprescindible para aquellas personas que desean cuidar de su salud mental. La Dra. Julie ofrece consejos expertos, pero sencillos, así como técnicas poderosas para fomentar nuestra resiliencia, sin importar lo que esté sucediendo a nuestro alrededor.
Escrito en capítulos cortos y con un estilo ágil y práctico, puedes ir directo a la sección que necesites en función del reto al que te estés enfrentando e inmediatamente encontrarás las herramientas apropiadas para ayudarte.
Por ejemplo, con la gestión de la ansiedad, los conflictos en las relaciones, el manejo de las críticas, los estados de ánimo bajos, aprender a perdonarte.
Este libro da en el clavo respecto a los asuntos que más nos afectan a todos en el día a día y ofrece soluciones prácticas y sencillas que, sin embargo, te pueden llegar a cambiar la vida.
Carga mental femenina
TÍTULO: La carga mental femenina: O por qué las mujeres continúan al mando del hogar a coste cero
AUTORAS: Samanta Villar y Sara Brun Moreno
«Hace un año, estaba en Málaga grabando un reportaje cuando recibí la peor llamada de mi vida. Mi hijo Damià acababa de entrar en el quirófano. Tardé doce horas en poder llegar a Barcelona y tenerlo entre mis brazos. Cuando llegué, ya había tomado la decisión: no quería estar nunca más separada de mis hijos siendo tan pequeños. ¿Un padre hubiera tomado la misma decisión que yo?» Así comienzan los cuestionamientos sobre la carga física, mental y emocional que siempre han llevado las mujeres a través de los años. De esto va el texto.
La declaración de Hacienda, la reunión de padres, la lista de la compra, llamar al seguro, la colada. La carga mental es el síndrome de las mujeres que viven abrumadas por el cúmulo de responsabilidades de su vida cotidiana. Porque, mal que parezca, la lucha por la igualdad en el ámbito profesional no ha ido pareja a un reparto equilibrado de las tareas del hogar.
El resultado: mujeres que viven con el doble peso de su vida laboral y familiar. El libro aborda este problema dándole visibilidad y asumiendo un hecho inequívoco: que la conciliación no existe. Son historias cotidianas las que conforman el libro, protagonizadas por madres desbordadas cuya vida se ha convertido en un juego de equilibrismos imposibles.
Porque, como dice una de las autoras: han «asumido como naturales comportamientos y tareas que no lo son, y darles el apellido de carga mental es una manera de reconocer que algo tenemos que cambiar nosotras si queremos sentirnos liberadas».
JORGE DOMÍNGUEZ | PSICOTERAPIA
