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Estas 30 acciones para ti: un mes de bienestar emocional son un desafío para cuidar tu salud mental e incrementar tu salud mental.

¡Hola a todos!

Embárcate en este viaje de 30 días para transformar tu salud emocional y cultivar una vida más plena y radiante. Cada día te proponemos un sencillo desafío, una acción concreta para acercarte al bienestar y la felicidad.

¿Estás listo para comenzar? ¡Empecemos juntos!

30 Acciones para ti

Comienza estas 30 acciones para ti, realizando una cada día, semana a semana:

Día 1: Agradecimiento: Escribe una lista de 5 cosas por las que estás agradecido hoy.

Día 2: Sonrisa: Regala sonrisas genuinas a 10 personas durante el día.

Día 3: Respiración consciente: Dedica 5 minutos a respirar profundamente, enfocándote en cada inhalación y exhalación.

Día 4: Afirmación positiva: Repite en voz alta una frase que te motive y te empodere, como «Soy capaz de lograr todo lo que me proponga».

Día 5: Meditación: Practica 10 minutos de meditación, enfocándote en el presente y calmando tu mente.

Día 6: Contacto con la naturaleza: Pasa al menos 30 minutos en contacto con la naturaleza, ya sea en un parque, jardín o simplemente observando las plantas desde tu ventana.

Día 7: Desconexión digital: Toma un descanso de las redes sociales y dispositivos electrónicos durante 1 hora.

Semana 2

Día 8: Acto de bondad: Realiza un acto de bondad desinteresada por alguien más.

Día 9: Ejercicio físico: Dedica 30 minutos a realizar actividad física que te guste.

Día 10: Sueño reparador: Asegúrate de dormir de 7 a 8 horas de calidad cada noche.

Día 11: Alimentación saludable: Elige alimentos frescos y nutritivos para tus comidas y snacks.

Día 12: Pasión: Dedica tiempo a una actividad que te apasione y te haga sentir feliz.

Día 13: Música inspiradora: Escucha música que te motive y te eleve el ánimo.

Día 14: Autocuidado: Tómate un tiempo para relajarte y consentirte, ya sea con un baño caliente, un libro o una actividad que te haga sentir bien.

Acciones para ti: Semana 3

Día 15: Gratitud a un ser querido: Expresa tu agradecimiento a un ser querido por su presencia en tu vida.

Día 16: Perdón: Practica el perdón hacia alguien que te haya lastimado, liberando así tu rencor y emociones negativas.

Día 17: Visualización positiva: Imagina con detalle un objetivo que deseas alcanzar y visualízate lográndolo con éxito.

Día 18: Afirmaciones de amor propio: Repite en voz alta frases que refuercen tu amor propio y autoestima.

Día 19: Ayuda a un amigo: Ofrece tu ayuda a un amigo que la necesite, brindándole apoyo y compañía.

Día 20: Gratitud por tu cuerpo: Agradece a tu cuerpo por todo lo que te permite hacer y sentir.

Día 21: Aprende algo nuevo: Dedica tiempo a aprender algo nuevo que te interese, ampliando tus conocimientos y habilidades.

Semana 4

Día 22: Desconexión del pasado: Deja ir los pensamientos negativos del pasado y enfócate en el presente y el futuro.

Día 23: Expresa tus emociones: Comparte tus sentimientos y emociones con alguien de confianza, liberando así tu carga emocional.

Día 24: Ríe a carcajadas: Busca momentos de alegría y diversión que te hagan reír a carcajadas.

Día 25: Agradecimiento por tu hogar: Agradece la comodidad y el refugio que te brinda tu hogar.

Día 26: Celebra tus logros: Reconoce y celebra tus logros, sin importar cuán pequeños sean.

Día 27: Perdónate a ti mismo: Practica el perdón hacia ti mismo por tus errores y equivocaciones del pasado.

Día 28: Ayuda a un desconocido: Realiza un acto de bondad desinteresada por alguien que no conoces.

Día 29: Expresa tu amor: Expresa tu amor a tus seres queridos con palabras, gestos y acciones.

Día 30: Reflexión y gratitud: Reflexiona sobre los avances que has logrado en este mes y expresa gratitud por las experiencias vividas.

¡Felicidades por completar este desafío de 30 días!

Recuerda que el bienestar emocional es un proceso continuo, y que cada día es una nueva oportunidad para cultivar la felicidad y la plenitud.

De Frente a la Vida |CONTIGO

 

Curso impartido por Jorge Domínguez.

 

La comprensión de sí mismo es un acto obligado. Tal y como aprendimos a caminar, a hablar, a comprender el entorno y su funcionamiento, así mismo es necesario comprender nuestras herramientas tanto con las que hemos nacido como aquellas que con el tiempo se han desarrollado y adquirido.

 

Conocer quién eres y como funcionas, te abre a una riqueza inimaginable para mantener tu mente, tus emociones y tus actos en congruencia, en un estado de salud continuo tanto emocional, físico y psicológico. Te convierte en una mejor versión de ti mismo y es ahí que radica tu fuerza vital.

 

Basar tu experiencia de vida y tu bienestar en la ignorancia de ti mismo te condena a los peores males de tu existir.

 

Es importante comprender que vivimos en el sótano lúgubre de una maravillosa y resplandeciente mansión. A la cual pocas veces, o tal vez nunca, hemos podido conocer sus jardines y sus extraordinarias habitaciones. Para tener acceso permanente a toda nuestra mansión, es primordial conocer nuestra ubicación y la existencia de nuestras capacidades.

 

Frente a la vida contigo es una herramienta obligada para crear una mejor versión de ti, para continuar expandiendo tu conocimiento en plenitud que desembocan en estados de felicidad continua.

 

Durante las 5 horas estaremos frente a frente con aquello que permitirá: optimizar tus relaciones tanto contigo como con aquellas personas que se encuentran en tu entorno, vivir en estados de mayor plenitud con lo que haces, piensas y sientes. Comprender tus actos, tus pensamientos y tus sentimientos. Conocer las diferentes influencias que ayudan o impiden a que obtengas lo mejor de ti.

 

Dirigido a toda persona que desee realizar una mejor versión de sí misma.

 

 

Durante el mismo horario Laura Zazueta imparte la versión infantil, para los más pequeños de la casa: de 6 a 13 años. Si tienes hijos será una experiencia maravillosa para toda la familia.

¡Es ahora tu momento!

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